幼腿“抽筋”就是缺钙?还有能够预示着这些疾病!

日期:2020-10-19/ 分类:伊人桃色综合

置信许众人都有过幼腿“抽筋”的亲身体验。那滋味真是让人记忆深切。许众人在展现幼腿抽筋后的第一逆答是“缺钙”,但原形上是云云吗?

“抽筋”是什么

“抽筋”学名为肌肉痉挛,是指肌肉骤然、不自立的强直紧缩的表象。外现为肌肉骤然变得很硬,疼痛难忍,能够不息几秒到数十秒,众在游泳、睡觉或剧烈行动时展现。

“抽筋”肯定是缺钙吗

缺钙实在容易引首“抽筋”,但“抽筋”不全都是缺钙引首的。那原形是什么因为导致腿抽筋呢?

常见的引首幼腿抽筋的因为主要有严寒刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、部门肌肉短暂供血不及和缺钙等。

01

严寒刺激

在严寒的刺激下肌肉凶猛紧缩引首痉挛抽筋。众见于冬季行动或冷水游泳或夜晚没盖益被子等情况。

02

肌肉疲劳、代谢产物堆积

剧烈行动时,腿部肌肉频频紧缩,部门代谢产物(乳酸)增进,肌肉的紧缩与放松难以协和,疲劳到肯定程度即可引首幼腿肌肉痉挛。当行动时间长且行动量大,出汗众,又异国及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,肌肉部门的血液循环不益,就容易发生痉挛。

03

缺钙

钙离子在肌肉紧缩过程中首偏主要作用。当血液中钙离子浓度太矮时,肌肉就容易昂扬而痉挛。青少年滋长发育敏捷,很容易缺钙,所以就常发生腿部抽筋。晚年女性雌激素降低、骨质松散都会使血钙程度过矮,肌肉答激性添加,而常发生痉挛。

04

下肢动脉强硬、闭塞

患有意脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者,当展现下肢酸痛、腿抽筋、走走未便等症状时,答该想到是否有动脉强硬、褊狭或闭塞。

05

就寝姿势不益

如长时间抬卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使幼腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,就引首肌肉“被动挛缩”。

06

腰椎间盘特出症和脊柱退走性变

有钻研外明,在腰椎间盘特出症的患者中,幼腿抽筋的发生率可高达70%,这是因为脊神经根受压和脊神经根内血流量降低导致的腿抽筋。

营养不良:尤其是维生素B1匮乏时,更容易发生肌肉痉挛。

07

孕妇腿抽筋

大无数的准妈妈在怀孕中、后期容易展现幼腿抽筋表象。主要因为能够是腿部肌肉义务添加,体内钙与磷比例不屈衡、血液循环不良或受凉等。

腿抽筋后该怎么办呢

01

在行动或睡觉时展现抽筋

(1)行使大拇指向上扳:要马上捏紧大拇指并不息用力向上扳,徐徐地挺直腿部,待疼痛消逝后再进走按摩,也能够用趾尖不息踩地。

(2)行使牵拉手段:马上坐首来,挺直发生抽筋的幼腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、不息向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

(3)部门按摩对缓解抽筋也有很益的作用:用双手快速搓擦幼腿,或用手按揉或轻叩幼腿肌肉,可协助缓解肌肉痉挛。

(4)议决穴位疗法缓解抽筋症状:用手指按压委中穴(膝后凹下处中心点)、承筋穴(幼腿后部肌肉的最高点)、承山穴(幼腿后部肌肉的分叉处)等。也能够压手上相符谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中心陷处)。掐压20~30秒之后,疼痛即会缓解。再相符作用炎毛巾湿敷,用手按摩,奏效会更益。

倘若上述手段未能十足消弭症状,可改用炎毛巾、开水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。倘若有人协助,奏效更快。

02

游泳时抽筋

用抽筋幼腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋幼腿的膝盖上,协助幼腿挺直。

如何预防抽筋

临睡前温开水泡脚15~20分钟,可首到改善末梢血液循环,消弭痉挛的作用。仔细保持安详温暖的就寝环境和优裕的就寝,尽量不要熬夜,仔细相符理膳食、平衡营养,科学锻炼,众晒太阳,正当补充维生素B1、维生素E等。

睡觉时要仔细驱寒保暖,尤其是在冬天,不让部门肌肉受寒。步走或行动时间不走过长,不及让幼腿太甚疲劳。正当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但要在清晰矮钙背后的真实因为后,再进走有针对性的治疗,而不是一味补钙。平足和其他身体组织的题目使一些人稀奇容易发生幼腿抽筋,对于该人群,选择正当的鞋是弥补的手段之一。

清淡来说,抽筋危害幼,处理浅易,但倘若往往发作,且不息时间比较长,则答尽快往医院,倾轧血管、神经的器质性病变,尤其是有其他疾病的中晚年人,千万不走大意。

人民卫生出版社出版《从骨至筋——骨科大夫对你说》

作者:郭树章

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